Наверх
Главная » Статьи

Что же все-таки съесть на ночь

16 ноября 2015 6 views Нет комментариев Опубликовал:



* Лучше всего ужинать примерно за 2 часа до сна, чтобы не успеть проголодаться. За это время организм успеет освободить желудок от тяжести и отправить всё съеденное в кишечник.

* Иногда достаточно выпить стакан воды или чая (зелёного или ромашкового), и чувство голода отступит. Еще лучше на ночь выпить настой шиповника, он не даст развиваться аппетиту.

* Если вы боитесь переесть на ночь, можно утолить аппетит горстью сухофруктов или орешков, которые надо медленно и не спеша разжёвывать.

* Вместо ужина можно есть свежие фрукты, например, разделив на дольки апельсин, или нарезав небольшими кусочками банан или яблоко.

* Если вы заботитесь о фигуре, лучшая еда на ночь — насыщенная белками (низкокалорийные молочные продукты). Это могут быть: тёплое молоко, простокваша, кефир, йогурт или ряженка. Подойдёт для позднего ужина и лёгкий белковый омлет.

* Можно съесть лёгкий овощной суп.

* Лёгкие блюда из овощей также помогут утолить голод: салаты из моркови с яблоком или из свёклы с орехами. Только не заправляйте такой салат маслом или майонезом — полейте его соком лимона или йогуртом.

* Можно съесть на ужин небольшую порцию нежирного мяса (варёного или тушёного), курицы, индейки, рыбы, морепродуктов с салатом из зелени и свежих овощей.

* Не повредят одна-две печёных картофелины (или сваренные в мундире), которые можно размять с ложкой тёплого молока.

* Если вы любите каши, то можете утолить голод маленькой тарелочкой овсяной каши, в которую добавьте мёд и пару ложечек льняного семени.

* Бутерброд на ночь можно съесть. Только он должен состоять из кусочка мяса индейки и цельнозернового хлебца.

* Из сладостей рекомендуется только мёд, которым можно подсластить молоко или чай.

ВНИМАНИЕ !
Главное, что не надо делать на ночь – это переедать.
— Воздержитесь от того, чтобы есть на ночь жирные и жареные блюда.
— Сложные блюда, состоящие из многих ингредиентов, также нежелательны.
— Воздержитесь от острых и возбуждающих блюд, так как они разжигают аппетит, и вы не заметите, как съедите больше, чем хотели.
— Лучше, если поздний ужин будет совсем без соли или с минимумом соли. Иначе обеспечено накопление жидкости в тканях организма и отеки утром.

* Ароматерапия против аппетита.
Вдыхайте ароматы эфирных масел: мяты, ванили, корицы, пачули или душицы. Используйте эти масла для аромалампы, или подносите флакон с маслом к каждой ноздре, по очереди, и вдыхайте по 3-4 раза. Ароматы фруктов: клубники, вишни, яблока, апельсина, банана также хорошо снижают чувство голод
Пометить материал как неуместный

Оценка информации

VN:F [1.9.22_1171]
Объективность
Актуальность
Полнота
Понятность
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Записи на схожие темы
1.Фруктовый1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))2.КефирныйЭтот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу...
[8 Июл 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Человек это то, чем он дышит, то, что он ест. Человек это его образ жизни. Но даже если он занимается спортом и ест только здоровую пищу, даже если все выходные он дышит чистым воздухом на природе, все это сойдет на нет, если дома в душе, на свою здоровую...
[20 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Регулярный прием зеленого чая способствует улучшению состава крови, стимулирует кроветворную функцию костного мозга, увеличивает количество эритроцитов. Активизирует деятельность печени и селезенки, очищает их от вредных веществ. Продолжительное...
[14 Апр 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Чай из цветков липы и малины. Сок красной смородины. Если его нет под рукой, то можно выпить брусничный сок, он нормализует температуру и обладает противомикробным действием. Настой шиповника на ночь - отлично укрепляет организм. Чтобы сбить температуру...
[12 Ноя 2015 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Вам понадобится: 100 г сухой травы лабазника (таволги) (Изображение 1) и 2 ст.л. календулы (Изображение 2). Эту смесь нужно залить 0,5л 20%-ного спирта и поставить на 1 неделю в темное место. После этого жидкость отцедите и хорошенько отожмите через марлю травы.•...
[4 Ноя 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Если под рукой нет аптечных мазей и обезболивающих, вам помогут несколько домашних рецептов. * Взять кухонное полотенце или свернутый вчетверо бинт, намылить его детским или хозяйственным мылом как можно гуще и не туго обернуть больное место в 4-5...
[19 Дек 2015 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Часть из них народные советы, часть рекомендации врачей и специалистов. Лето, отдых, пляжи, коктейли, вечеринки… Если уж отдыхаете с алкоголем — пейте в меру! Банально, но это единственный верный ход. Если всё-таки решили погудеть, то запомните эти...
[26 Июн 2016 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Здоровье костной системы - вопрос актуальный для всех возрастов, но особенно для женщин.* Чернослив - отличное профилактическое средство, и это установлено учеными. Он помогает избежать переломов и развития остеопороза.* Чернослив подавляет...
[5 Мар 2016 | Автор  |  ]
1. При диабете отвар из кожуры мандарина снижает уровень сахара в крови.2. Эфирное масло мандарина предупреждает растяжки у беременных при массаже.3. В целях профилактики гриппа и простуды мандарин употребляется для повышения сопротивляемости организма...
[1 Авг 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
* Индийский эликсир бессмертия.2 головки чеснока залить 1 литром молока, довести до кипения, варить на слабом огне 5 мин, настоять в теплом месте, выпить за 4-6 раз в течении дня. Принимать 5 дней, повторять каждые 3 месяца.* Смешать по 1 ч. ложке сухих плодов...
[14 Апр 2016 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Это – у нас много интересного«Раньше, когда все люди жили в сёлах и деревнях, целители и травники, обитавшие в тех местах, замечали, какие сорняки сильнее всего растут во дворах у людей, обращавшихся к ним за помощью, — рассказывает Семён БЕРЕЗИН из...
[9 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
1. Смесь трех лимонов с кожурой и 125 грамм хрена, прокрученных через мясорубку. Смесь принимают утром и вечером по 1 ч. ложке за 10-15 мин. до еды (можно с медом).2. Взять 1 ст. ложку плодов или корней петрушки, залить двумя стаканами кипятка и настаивать около...
[8 Ноя 2015 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
1. Смесь трех лимонов с кожурой и 125 грамм хрена, прокрученных через мясорубку. Смесь принимают утром и вечером по 1 ч. ложке за 10-15 мин. до еды (можно с медом).2. Взять 1 ст. ложку плодов или корней петрушки, залить двумя стаканами кипятка и настаивать около...
[24 Янв 2017 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Летом на дачных участках, на рынках и в магазинах можно без труда найти ароматную малину, терпкую смородинуМалина для похуденияЕсли вам не слишком нравится собственная фигура по причине лишних килограммов, скопившихся на талии и бедрах, малина должна...
[31 мая 2016 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Хрен обладает выраженным бактерицидным и антисептическим действием. А еще ежедневно протирая кожу соком хрена, можно избавиться от веснушек. От покупного тертого хрена пользы мало, после промышленной переработки в нем остается лишь клетчатка....
[6 Сен 2016 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Способ 1.Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не есть хлеб и соль. Если какого-то ингредиента нет, то не беда. Ключевым звеном в очищении...
[4 Ноя 2015 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Евгения Береснева.Маленький стикер на банане или мандарине может быть источником важной информации. А некоторые люди создают из них целые коллекции. Мы же расскажем вам некоторые любопытные факты.Кому не знакома наклеечка с фотографии? Для многих...
[10 Авг 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Любисток лекарственный вместе с тмином, укропом, кориандром и прочими известными пряно-ароматическими травами относится к семейству сельдерейные.Отвар и настой корней применяют как мочегонное средство при болезнях почек и мочевого пузыря, отеках...
[29 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
• Не делайте зарядку по утрам. Это вредно для здоровья. Все гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма, выбрасываются в кровь только к 11 часам утра, поэтому физические нагрузки до этого времени расстраивают организм. Любую физическую работу...
[23 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
ЗапорКрушина ломкая (кора) 50 г, тысячелистник обыкновенный (трава) 15 г, крапива двудомная (листья) 35 г. Принимать по 1/3 -3/4 стакана настоя на ночь как слабительное средство. Крушина ломкая (кора) — 50 г, вахта трилистная (листья)донник...
[5 мая 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Рецепты
РецептВысушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 чайной ложке на порцию!#ароматерапия #эфирноемасло #дисбактериоз #крымскаякосметика #метеоризм #зож #эфирныемасла #аромалампа #здоровье #мандарины...
[22 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Рецепты
1. Дегтярное мылоНатуральный антисептик, чаще всего используется как средство от прыщей. Для лица следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных зон спины и плеч — отличное средство.2. Различные эфирные маслаНаиболее предпочтительно...
[6 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
яйцо + молоко (для увлажнения и шелковистости волос)яйцо + лимонный сок (для блеска светлых волос)яйцо + мед (питание волос, для роста волос)яйцо + коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос)яйцо + яблочный уксус (блеск и увлажнение волос)яйцо...
[6 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Рожапораженные места периодически присыпать порошком из листьев мать-и-мачехи и через каждые 2-4 часа пить по 1 ст.л. настоя (1 ст.л. сухой травы мать-и-мачехи заварить 1 ст. кипятка).присыпать рожистое воспаление картофельным крахмалом...
[5 мая 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Рецепты
О том, что липа полезна известно уже давно. Липовые деревья растут повсюду, их сажали даже возле храмов и церквей, как целебное и священное дерево. Раньше при рождении ребенка было принято сажать липовое дерево, которое было оберегом младенцу.Липа...
[8 Июл 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи

Оставить комментарий

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>