Наверх
Главная » Статьи

Основы быстрого снятия стресса.

31 мая 2016 1 views Нет комментариев Опубликовал:



Быстрый путь к избавлению от напряжений — привлечение одного, а лучше нескольких органов чувств. Изображение, звук, вкус, запах, ощущения в теле, движение — то, что поможет успокоить или взбодрить.

Вам необходимо научиться определять какие чувства воздействует на вас сильнее и позволяет успокоиться или сфокусироваться лучше.

* Зрение.
Обеспечьте себя визуальной стимуляцией! Подойдут любимые вещи, подарки, повышающие настроение, фотографии. Носите одежду, аксессуары и ювелирные изделия, которые добавляют вам радости, позволяют чувствовать себя сильнее, когда вы смотрите на них. Можно повесить на окно призму, которая превращает свет в радугу. Поставить свежий букет разных цветов на стол или на рабочее место!

* Звук.
Поэкспериментируйте с музыкой и звуками, которые вас успокаивают, или стимулируют. Прислушайтесь к пению птиц, послушайте музыку ветра из открытого окна. Прислушайтесь к звукам воды! Это древнейший способ…Установите небольшой фонтан в вашем доме или офисе, чтобы вы могли наслаждаться успокаивающим звуком бегущей воды. Прослушивайте различные варианты исполнения вашей любимой музыки или композиции.

* Запах.
Если вы склонны к депрессивным реакциям на стресс, хорошо иметь по близости активизирующие ароматы. Если вы, как правило, слишком взволнованы в условиях стресса, обратите внимание на ароматы, которые расслабляют и успокаивают. Конкретные рецепты вы найдете в науке о лечении запахами — ароматерапии. Вдохните запах свежесваренного кофе или чая, если вы начинаете чувствовать себя выбитым из колеи. Держите миску ароматных фруктов поблизости.

* Прикосновения.
Экспериментируйте с различными текстурами и материалами, с теплом и прохладой для вашего расслабления и обновления. Играйте с вашей собакой, чувствуйте ее тепло, шерсть. Сделайте массаж рук, шеи. Подставьте руки и лицо под струю воды. Подержите в руках кружку с горячим или холодным напитком. Наблюдайте как влияет на вас температура.

* Вкус.
Бездумное потребление пищи только увеличит стресс, и размер талии. Ключ в том, что необходимо наслаждаться вкусом еды внимательно, и потребляя пищу в умеренных количествах. Ешьте медленно, сосредоточив внимание на пище во рту, на ощущениях в языке. Например, медленно и внимательно выпейте стакан любимого освежающего холодного напитка.

* Движение.
Движение также оказывает воздействие на стресс, как и наши органы чувств. Если вы, как правило, закрываетесь, при воздействии стресса — поможет движение. Например, полезно ходить во время неприятного телефонного разговора. Вставайте и пройдитесь вместо того, чтобы все время сидеть за рабочим столом. Держите резиновой мячик на рабочем месте, который можно сжимать, чтобы перевести стресс в движение и в итоге расслабиться. Используйте кресло-качалку, чтобы сосредоточиться и расслабиться. У вас скопилось больше энергии, чтобы сжечь? Попробуйте отжимания или приседания!

* Сила воспоминаний.
Важным навыком будет являться умение легко и быстро воображать, представлять картинки и ощущения. Верите вы или нет, но яркое представление картины из вашего детства будет также сильно успокаивать или насыщять энергией ваш мозг, как и просмотр реальной фотографии из того времени. Так что если вы можете вспомнить, представить себе сильные ощущения, образы — у вас всегда в доступе мощное средство против стресса.

Ваш девиз «получать удовольствие»! Если что-то не идет, не обязательно надрываться в попытках сразу это изменить. Весело двигайтесь дальше в поисках лучших решений или лучшего момента.

Теперь, когда вы знаете, что ваше восприятие — это инструмент для уменьшения стресса, необходимо выяснить, какой сенсорный канал работает лучше всего именно для вас. Вдохновитесь тем, что вы видите, слышите, ощущаете вокруг! Оглянитесь вокруг! Этот видимый, слышимый, ощущаемый, вкусный мир достоин внимания…наблюдайте. Постепенно, вам не нужно будет делать ничего особенного, не нужно будет специальное место — везде и всегда вы сможете расслабиться, успокоить, настроить себя.
Пометить материал как неуместный

Оценка информации

VN:F [1.9.22_1171]
Объективность
Актуальность
Полнота
Понятность
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Записи на схожие темы
Зачастую бывают ситуации, когда после неожиданного стресса резко подскакивает давление, а помощь оказать или некому, или нет лекарств, снижающих давление. Тогда, до приезда скорой помощи, можно самостоятельно снизить давление, причем, используя подручные...
[19 Дек 2015 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Для снятия головной боли готовят имбирный чай. Для приготовления целебного чая 1-2 чайные ложки натертого свежего корня имбиря заливают 200 мл кипятка и заваривают в течение 10 минут. Пьют имбирный чай по мере необходимости. Чай можно заварить и из сушеного...
[8 Ноя 2015 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает...
[11 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
1. Снимает стрессНаш организм на 60% состоит из воды. Уменьшение ее содержания всего на 2% ведет к заметному снижению энергии и работоспособности мозга. Дальнейшее обезвоживание повышает уровень кортизола - гормона стресса. Поэтому при головной боли,...
[26 Мар 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Этот чудо-напиток стоит тoro, чтобы принять к сведению. Г-н Cетo хочет сделать этот напиток открытым, чтобы привлечь внимание людей, которые имеют рак. Этот напиток может защитить oт плохих клеток, образующихся в организме или будет сдерживать их рост!...
[6 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Если резко разболелась голова и терпеть не возможно - срочно готовим солевой раствор.С головой шутки плохи! Такой простой метод лечения навсегда избавит от головной боли, а еще благодаря этому компрессу может нормализоваться давление.Первым делом...
[9 Ноя 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Прежде чем прибегнуть к помощи народной медицины, неплохо было бы ознакомиться с некоторыми рекомендациями:Те отвары, которые применяются с целью избавления от бессонницы, следует пить перед сном, примерно за 1 час до того, как лечь в постель. Если...
[30 Июн 2016 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Многие малыши не могут спокойно спать всю ночь. Примерно четверть детей до 5 лет имеют проблемы со сном – отказываются ложиться спать вовремя или просыпаются среди ночи, а иногда и то, и другое вместе. Если ваш малыш постоянно пробуждается ночью, это...
[18 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Целью процеруры является очистка больного органа от отрицательной энергетики.Лепешка вытягивает в себя за 20 – 40 минут, затем ее выкинуть.Следить, чтобы не съели домашние животные — могут умереть!Взять: мед – 2 ст. л. + мука — 2 ст. л. + 1 яйцо. Это на 1 порцию.Если...
[29 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Вам понадобятся: оливковое масло Extra Virgin (первый отжим) и пучок базилика. Чтобы получилось базиликовое масло достаточно соблюсти пропорции: на 50 г базилика ? л основы.Базилик нарезается крупно или разделяется на веточки, помещается в бутыль;масло...
[9 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Компоненты:3 чашки соли Мертвого моря, обычной морской соли или соли Эпсома, или смесь из этих солей. Морские соли, как правило, бывают с разным размером зерна. Объединение нескольких разных размеров зерна может сделать Ваши соли более привлекательными....
[12 Ноя 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Рецепты.В целях борьбы с нервными заболеваниями, прежде всего необходимо знать местонахождение точек, стимулирование которых с использованием целебных масел позволит благотворно воздействовать на свой организм.Они расположены следующим образом:на...
[18 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
с какого возраста нужно начинать чистить зубы детям?Над вопросами гигиены полости рта у ребёнка стоит задумываться, когда вашему малышу уже в 6–7 месяцев, когда прорезываются первые зубки. С этого момента можно начинать чистить ребенку зубы после...
[25 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Необходимо хотя бы раз в год пить в течение 1-2 месяцев чай, приготовленный из растений.Например чай из корней подсолнуха,Перед употреблением корень режут на кусочки с фасолину. На 3 л воды берут 1 стакан измельченных корней, кипятят 1-2 минуты. Этот чай...
[4 Окт 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
ЗАПУСТИТЕ МОТОР. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ. Никогда не ешьте при отсутствии...
[23 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Можно ли верить в силу природных средств и лекарственных трав? Конечно, можно! Нужно только знать о некоторых нюансах, чтобы не ухудшить свое состояние.В осенне-зимнее время, когда иммунитет слабеет от стрессов и переохлаждения, нужно помогать своему...
[20 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
С какого возраста можно использовать травы для купания младенцев?Использовать травяные ванны для купания детей можно начиная уже со второй недели жизни — после того, как пупочная ранка немного заживёт. Пока ребёнок маленький, купать его можно в...
[4 Ноя 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Берем 50 г чистого оливкового масла, кладем в него расколотую на кусочки палочку корицы и 4-5 соцветий гвоздики.Можно добавить лепестки отечественных роз (выращенных без "химии"), добавить цедру апельсина или лимона, листочек мяты.Десять дней масло со...
[8 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
* Чай из 20 г мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника лекарственного, 50 г боярышника. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна,...
[6 Янв 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Рецепты
Человеческая аура, или электромагнитное излучение тела, имеет в своем спектре все цвета радуги. Некоторые оттенки из-за физической или психологической травмы могут поблекнуть, покрыться пятнами или обесцветиться. Нарушение структуры ауры приводит...
[17 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Самые распространённые рецепты народной медицины для ухода и восстановления волос с помощью одной поваренной соли.Рецепт №1.Втирание пищевой соли в корни волос.Одним из самых эффективных рецептов для восстановления здоровья волос считается втирание...
[21 Сен 2016 | Автор  |  ]
Рубрики: Рецепты, Статьи
Ингредиенты:Одна чайная ложка картофельного крахмалаОдна чайная ложка молока или кефираОдна чайная ложка натурального медаПо желанию, для того чтобы напитать кожу витаминами можно добавить одну капсулу витамина Е. Если же кожу нужно очистить, можно...
[4 Ноя 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
1. Ранний подъем.Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью...
[29 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Нектарный запах и изумительный вкус — так характеризуют хорошо известный всем и любимый многими иван-чай, также называемый кипрей. В далекие времена на Руси из него делали настои и принимали внутрь как самое настоящее лекарственное средство, способное...
[4 Авг 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи
Из этой статьи вы узнаете о самых эффективных природных сорбентах, которые помогут не только вывести из организма вредные вещества, но и напитают его витаминами и минералами.Природные сорбенты (подборка рецептов):Рецепт первый. Рис.Пожалуй, самым...
[6 Окт 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Статьи

Оставить комментарий

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>